Описание
Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.
Высылается электронный сертификат об окончании семинара.
Анастасия – преподаватель
Стоимость академ. часа
«ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 45 лет + ТАЗОВОЕ ДНО»
Программа курса.
Теоретическая часть:
– Физиология, анатомия мышц тазового дна, диафрагма таза.
– Анатомия глубоких мышц пресса, ягодичных мышц.
– Психологическая характеристика зрелого возраста.
– Важность дыхательных практик.
– Влияние глубокого диафрагмального дыхания на мышцы тазового дна.
– Роль упражнений на растяжку и расслабление.
– Цели и задачи тренировок для женщин в период менопаузы.
– Принципы подбора видов нагрузки в зависимости от целей.
– Планирование тренировки.
– Методика специальной коррекционной тренировки при наличии дисфункций опорно-двигательного аппарата: режимы, нагрузка, техника выполнения упражнений.
– Использование дополнительного оборудования для специфических целей.
– Подбор вариаций упражнений с учетом индивидуальных ограничений (травмы, ограничения подвижности и пр.).
– Противопоказания – нужно ли что-то исключать из тренировок?
Практическая часть:
Составление плана – конспекта и отработка урока, с опорой на пройденный теоретический материал.
В рамках курса вы научитесь:
– правильно выполнять основные упражнения, с учетом техники и всех нюансов;
– создавать безопасные и эффективные программы тренировок с учетом физиологических особенностей клиента и их заболеваний;
– правильно выстраивать режим тренировок;
– налаживать психологический контакт с клиентом;
– подбирать систему тренировок для женщин 45+.
Кому подходит обучение: курс подойдет для тех, кто хочет знать максимум достоверной информации об особенностях физиологии, анатомии женщин зрелого возраста и понимать, как тренировать таких клиенток с максимальной уверенностью в результате.
После курса вы сможете расширить расписание групповых программ уроками на мышцы тазового дна.
