Обучение тренеров

Главная > Обучение тренеров

Академия Дыхательных гимнастик «Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины»

Освой востребованную профессию и зарабатывай от 90.000₽
в месяц из любой точки мира в онлайн или офлайн!
Тренерская Академия Дыхательных гимнастик Бодифлекс и Оксисайз Кузнецовой Кристины имеет официальную образовательную лицензию по дыхательным гимнастикам Бодифлекс и Оксисайз.

Чек лист (pdf) для тренера.

Онлайн-курс для подготовки тренеров
«ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ ПО СИСТЕМАМ БОДИФЛЕКС И ОКСИСАЙЗ»
ВОСТРЕБОВАННАЯ ПРОФЕССИЯ
Имеем Гос. Лицензию МинОбр. РФ

ТРЕНЕР по БОДИФЛЕКС и ОКСИСАЙЗ ДЕФИЦИТНАЯ И ВОСТРЕБОВАННАЯ ПРОФЕССИЯ В ФИТНЕС-ИНДУСТРИИ

• ДОХОД ТРЕНЕРОВ ОТ 100.000 РУБ. В МЕС.
• РАБОТА ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА В ОНЛАЙН ИЛИ ОФЛАЙН.
• ОКУПАЕМОСТЬ ЗАТРАТ НА КУРС МЕНЕЕ ЧЕМ 1 МЕСЯЦ.

Академия Дыхательных Гимнастик ЦБИО приветствует Вас
(Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины).

Вы получите официальное дополнительное образование и станете профессиональным сертифицированным тренером. Уже через месяц сможете тренировать и обучать женщин (или в фитнес-центрах, или онлайн, не выходя из дома).

Спрос на занятия дыхательными гимнастиками с тренером в группах или индивидуально превышает предложение. Станьте тренером и начни зарабатывать сразу после обучения.

Стать тренером можете Вы, если:
— хотите зарабатывать любимым делом;
— хотите улучшать жизнь женщин, через помощь им в обретении здорового и красивого тела;
— влюблены в дыхательные гимнастики.

Лицензия на дополнительное образование по дыхательным гимнасткам «Бодифлекс и Оксисайз». Выдана комитетом образования города Санкт — Петербург при правительстве РФ
(жми для просмотра)
ОБРАЗЕЦ СЕРТИФИКАТА ВЫПУСКНИКА

Отзывы наших выпускниц

ПРЕИМУЩЕСТВА ОБУЧЕНИЯ
в Академии Дыхательных Гимнастик ЦБИО:

Тренер по методикам Бодифлекс и Оксисайз — это одна из самых востребованных профессий для снижения веса в фитнес-индустрии.

Мы — официальная образовательная организация, имеем Лицензию на образование, выданную Комитетом образования города Санкт — Петербург при Министерстве Образования РФ, а это значит, что мы имеем право по закону оказывать официальные образовательные услуги в сфере дополнительного образования, то есть проводить обучающие курсы для тренеров Бодифлекс и Оксисайз, а так же по другим подвидам спортивных направлений и фитнеса, и что самое важное выдавать Вам по окончании и сдачи итоговой аттестации официальные лицензированные сертификаты о том что вы успешно прошли и окончили курс дополнительного образования «Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс и Оксисайз», а так же по другим спорт и фитнес направлениям.
Вы сможете официально работать как «на себя», так и в любом фитнес/ спорт клубе. И с гордостью будете говорить клиентам, что обучались в Академии Кристины Кузнецовой.
Спрос на услуги тренера с образованием по данным методикам в узко специализированной Академии в разы выше чем на тренера без такого образования. И стоимость Ваших занятий так же будет выше по рынку.

Удобная форма обучения: дистанционная. Вы можете освоить востребованную профессию из любой точки мира.

Обучение в Академии дыхательных гимнастик ЦБИО (Центр Бодифлекса и Оксисайза) — лидеров в Санкт — Петербурге (за 15 лет мы обучили более 20.000 учениц из разных точек мира и мы точно знаем методологию проведения занятий, для достижения максимальных результатов снижения веса и уменьшения объемов у клиентов!
Обучим Вас секретам проведения занятий, что бы Ваши клиенты оставались довольны результатом, приходили снова и снова и рекомендовали Вас друзьям как профессионалов высокого уровня по Дыхательным методикам снижения веса Бодифлекс и Оксисайз.
Тренер по методикам Бодифлекс и Оксисайз — это одна из самых востребованных профессий для снижения веса в фитнес-индустрии.
Затраты на обучение окупятся уже через менее 1 месяца работы.

Высокий и стабильный доход, свободный график работы , который Вы формируете себе сами.

Работа из любой точки мира (наработав клиентскую базу по всему миру, Вы сможете проводить занятия с клиентами онлайн из дома или из любой точки мира, где бы Вы не находились.

Обучение групповое и индивидуальное. В индивидуальном график занятий составляется по согласованию с Вами.

Образовательная программа меняется и подстраивается в зависимости от Ваших потребностей, Вашего образования и опыта работы в спорте. Если вы отменили эфир сессию по любым причинам, она просто переносится на другой день.

Возможна оплата обучения в рассрочку.

Беспроцентная рассрочка от нашего партнера Тиньков банк на 3 -12 мес. 0% переплата. Оплата равными долями в течении года. Первый взнос через месяц.
Одобряемость 99% без справок, выдача рассрочки онлайн без визита.

Кристина Кузнецова

Основатель центра Бодифлекса и Оксисайза (ЦБИО) и ведущий тренер групповых и индивидуальных занятий. Действующий педагог академии ЦБИО. Основоположник и создатель методики занятий для снижения веса и уменьшения объёмов по #системакристи #трипл_эффект

Образование:
Педагогический колледж фитнеса: «Тренер по фитнесу».
Национальный Государственный Университет Физической Культуры, Спорта и Здоровья им. П.Ф. Лесгафта.

— Прошла обучение на курсах при НГУ им. Лесгафта на факультете Повышения квалификации и переподготовки кадров по дыхательным гимнастикам.
— Курс фитнес инструкторов групповых программ.
— Курс по методике «Бодифлекс».
— Курс «Инструктор тренажерного зала».
— Курс «Инструктор аква-аэробика».
— Курс «Методика проведения аква-аэробики для беременных».
— Курс «Групповые силовые программы».
— Курс «Фэйсфитнес».
— Курс «Детский фитнес».
— Курс «Физиология дыхания».
— Курс «Анатомия, физиология и биомеханика».
— Курс «Методика проведения групповых занятий с использованием специализированного оборудования Fitball /Фитбол».

Опыт работы: более 15 лет.

НАШИ ПЕДАГОГИ

Высококвалифицированные сертифицированные инструкторы и тренеры

Егорова Анастасия — преподаватель

С 2017г. — Спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

Образование:

• Курсы при НГУ им. Лесгафта на факультете Повышения квалификации и переподготовки кадров по дыхательным гимнастикам.

• ПК в Академии дыхательных гимнастик «ЦБИО» Кузнецовой Кристины.

• Колледж ФКиС, по специальности Лечебная физическая культура

• Институт Специальной педагогики и Психологии по специальности: Адаптивная физическая культура.

• ФПТ (бывш. ЛОИЭФ), по специальности социальная психология.

Доп. курсы в сферах: фитнесс с беременными; детский фитнесс; ЛФК в пожилом возрасте; ЛФК при беременности; тазовое дно; стопа в работе тренера; основы нутрициологии.

Данилова Дина — преподаватель

Спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

Образование:

• Курсы повышения квалификации в «Учебно- консультационном центре » Алгоритм -С» по дыхательным гимнастикам

• ПК в Академии дыхательных гимнастик «ЦБИО» Кузнецовой Кристины — педагог курсов дополнительного образования и семинаров «Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс и Оксисайз».

•Новокузнецкий педколледж №2. Педагогика дополнительного образования, Педагог дополнительного образования в области хореографии.

Доп.курсы в сферах: детский фитнес; Port de Bras; Bodyballet; Lady Dance; стретчинг — методика развития гибкости, групповые силовые программы.

Лидия Лаврукович

Спикер видео курса «Анатомия Пилатес + Pilates Mat1»

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

Курс дополнительного образования:
«Тренер по дыхательным гимнастикам по системам Бодифлекс и Оксисайз»

ТРЕНЕР ПО ДЫХАТЕЛЬНЫМ ГИМНАСТИКАМ «С НУЛЯ»
(для новичков с нуля без образования в спорте)

Программа методического пособия:
1 блок. Теоретические основы физ.нагрузок.
— Аэробный режим тренировок для развития выносливости, жиросжигания общего здоровья . Липолиз. Виды аэробных нагрузок.
— Анаэробный тренинг. Типы аэробных тренировок. Гликоген.
— Силовые упражнения и их назначение. Роль силового тренинга в процессе жиросжигания. — Статодинамическая нагрузка(изотонические и изометрические упражнения). Характерные особенности выполнения упражнений.

2 блок. АФО системы дыхания. Обучение диафрагмальном дыханию.
— Физиология дыхания. Строение органов дыхательной системы. Физиология вдоха/выдоха. Газообмен. Сущность кислорода и углекислого газа.
— Биомеханика дыхательных движений. Дыхательные объемы и показатели внешнего дыхания (ЧД, МОД, МПК, кислородный долг).
— Типы дыхания. Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам (изменения основных показателей в зависимости от пола, возраста и тренированности). — История появления Бодифлекса и Оксисайза.
— Разучивание 5-ти этапов дыхания Бодифлекс.
-Обзор техники выполнения каждого этапа дыхания Бодифлекс.
— Обзор комплекса из базовых упражнений.
-Разучивание этапов дыхания Оксисайз.
— Обзор техники выполнения каждого этапа дыхания Оксисайз.
— Обзор комплекса из базовых упражнений.

3 блок: Основы Физкультуры и Спорта
— Основные термины и понятия.
— Физические качества человека и их развитие в зависимости от пола, возраста и тренированности. Виды физ.нагрузок характерные для развития каждого качества.
— Примерные комплексы ОРУ.
— Структура и построение учебно-тренировочного занятия. Форматы и виды уроков. Тайминг занятия. План-конспект урока.
— Организация рабочего места. Техника соблюдения норм безопасности. Нормы СанПин для спортивного зала.
— Понятие типа телосложения и его классификация. Особенности составления тренировок с учетом типов телосложения. Примерные комплексы упражнений для каждого типа фигуры.

4 блок. Спорт в жизни человека.
— Преимущества регулярной физической нагрузки. Понятие » максимальный тренировочный пульс». Возрастные нормы. Пульс в покое.
— Особенности построения тренировочного процесса с лицами имеющими ИМТ.
— Эндокринная система. Значение Гормонов. Гармоны Радости: Дофамин, Серотонин, Эндорфины, Окситоцин, Адреналин.
— Эндокринная адаптация при физической нагрузке. Гормональная регуляция органов и систем.
— Причины и лечение гиподиномии. Процессы происходящие в организме при малоподвижном образе жизни. 5 блок. Основы остеологии и миологии.
— Состав скелета. Типы костей. Клетки кости. Функциональная анатомия костей. Соединение костей. Функции скелета. Значение функции скелета. Классификация суставов. Физиология скелета.
— Строение мышцы. Классификация мышц. Форма мышц. Функции мышц. .Функциональные свойства .Понятие о антогонистах и синергистах. Мышцы плечевого пояса, живота, спины, плечевого пояса, плеча, тазового пояса, бедра, голени. Значение мышечной системы. Строение мышцы, как органа. Механизмы мышечных сокращений. Мышечное утомление.

Программа живых лекций с педагогом теория + практика:
1.Понятие и сущность физической нагрузки.
1.1. Аэробный тренинг.
1.2. Анаэробный тренинг.
1.3. Статодинамическая нагрузка(изотонические и изометрические упражнения).
1.4. Влияние нагрузки на процесс жиросжигания (липолиз).
1.5. Гормон Адреналин.
1.6. Значение кислорода, дыхательные гимнастики(диафрагмальное дыхание)

2. АФО системы дыхания.
2.1 Физиология дыхания.
2.2 Биомеханика дыхательных движений. Газообмен.
2.3.Типы дыхания.
2.4.Обучение диафрагмальному дыханию. Разучивание 5-ти этапов дыхания
Бодифлекс.
— Разучивание базового комплекса Бодифлекс. Обучение синхронизации сопоставления дыхания ,счета и упражнения.
— Ознакомление с готовым комплексом упражнений (уроком)для занимающихся начального уровня подготовки.
— Ознакомление с готовым комплексом упражнений (уроком)для занимающихся продвинутого уровня физ.подготовки.
2.5. Руководство по Базовому дыханию Оксисайз.
— Поэтапное обучение дыханию Оксисайз, с подробным разбором каждого этапа. Акцентирование на характерных особенностях вдохов и выдохов. Аргументирование важности каждого этапа (физиология и биомеханика дыхательных циклов при БФ).
— Ознакомление с готовым комплексом упражнений Оксисайз для занимающихся начального уровня подготовки.
— Ознакомление с готовым комплексом упражнений Оксисайз для занимающихся продвинутого уровня физ. подготовки.

3. Понятие «физическая нагрузка», ее объем и интенсивность.
3.1.Основные термины и понятия.
3.2. Физические качества человека и их развитие.
3.3. Структура и построение учебно-тренировочного занятия.
3.4.Понятие типа телосложения и его классификация.

4.Влияние физической культуры на организм человека.
Эндокринная система. Гиподинамия.
4.1. преимущества регулярной физической нагрузки;
4.2. эндокринная система. Значение Гормонов;
4 .3. эндокринная адаптация при физической нагрузке;
4.4. сущность процесса жиросжигания;
4.5. причины и лечение гиподинамии.

Дополнительные материалы:
— Методическое пособие и презентация с теоретическим материалом.
— Видео уроки — 4 штуки:
1) разбор техники дыхания Бодифлекс;
2) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с Дыханием по системе Бодифлекс; выполнение готового комплекса нон стоп как пример проведения готового урока клиенту;
3) разбор техники дыхания Оксисайз;
4) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с Дыханием по системе Оксисайз; выполнение готового комплекса нон-стоп как пример проведения готового урока клиенту.

(жми для просмотра)

ТРЕНЕР ПО ДЫХАТЕЛЬНЫМ ГИМНАСТИКАМ
(для тренеров после прохождения курсов фитнес инструкторов/ или проф. переподготовки кадров на фитнес тренера/ или со средним специальным или высшим спорт образованием)

Программа методического пособия:
1 блок. Теоретические основы диафрагмального дыхания.
— Физиология дыхания. Строение органов дыхательной системы. Физиология вдоха/выдоха. Газообмен. Сущность кислорода и углекислого газа.
— Биомеханика дыхательных движений. Дыхательные объемы и показатели внешнего дыхания (ЧД, МОД, МПК, кислородный долг).
— Типы дыхания. Адаптация дыхательной системы к физическим нагрузкам.(изменения основых показателей в зависимости от пола, возраста и тренированности).
— Статодинамическая нагрузка (изотонические и изометрические упражнения). Характерные особенности выполнения упражнений.

2 блок. Обучение диафрагмальному дыханию.
— История появления Бодифлекса и Оксисайза.
— Разучивание 5-ти этапов дыхания Бодифлекс. -Обзор техники выполнения каждого этапа дыхания Бодифлекс.
— Обзор комплекса из базовых упражнений Бодифлекс.
-Разучивание этапов дыхания Оксисайз.
— Обзор техники выполнения каждого этапа дыхания Оксисайз.
— Обзор комплекса из базовых упражнений.

Программа живых лекций с педагогом теория + практика:
1.Понятие и сущность диафрагмального дыхания.
1.1. Характеристика типов дыхания.
1.2.Диафрагмальное дыхание.
1.3. Статодинамическая нагрузка (изотонические и изометрические упражнения).
1.4.Влияние нагрузки на процесс жиросжигания (липолиз).
1.5. Гормон Адреналин.
1.6. Значение кислорода, дыхательные гимнастики (диафрагмальное дыхание)

2. АФО системы дыхания.
2.1. Физиология дыхания.
2.2. Биомеханика дыхательных движений. Газообмен.
2.3. Обучение диафрагмальному дыханию. Разучивание 5-ти этапов дыхания Бодифлекс. Разучивание базового комплекса Бодифлекс. Обучение синхронизации сопоставления дыхания ,счета и упражнения. Ознакомление с готовым комплексом упражнений (уроком)для занимающихся начального уровня подготовки. Ознакомление с готовым комплексом упражнений (уроком)для занимающихся продвинутого уровня физ.подготовки.
2.4. Руководство по Базовому дыханию Оксисайз. Поэтапное обучение дыханию Оксисайз, с подробным разбором каждого этапа. Акцентирование на характерных особенностях вдохов и выдохов. Аргументирование важности каждого этапа (физиология и биомеханика дыхательных циклов). Ознакомление с готовым комплексом упражнений Оксисайз для занимающихся начального уровня подготовки. Ознакомление с готовым комплексом упражнений Оксисайз для занимающихся продвинутого уровня физ. подготовки.

Дополнительно:
-особенности построения тренировочного плана для лиц с ожирением;
-методология тренировочного процесса для группы 45+ (женский фитнес);
-основы работы в направлении «Тазовое дно»;
-основные ориентиры при работе с диастазом;
-основные ориентиры при работе с диастазом.

Дополнительные материалы:
— Методическое пособие и презентация с теоретическим материалом.
— Видео уроки — 4 штуки:
1) разбор техники дыхания Бодифлекс;
2) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с Дыханием по системе Бодифлекс; выполнение готового комплекса нон стоп как пример проведения готового урока клиенту;
3) разбор техники дыхания Оксисайз;
4) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с Дыханием по системе Оксисайз; выполнение готового комплекса нон-стоп как пример проведения готового урока клиенту.

(жми для просмотра)

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

Все способы оплаты в одной розовой кнопке:
— 100% всеми русскими картами
— 100% всеми иностранными картами (в казахской валюте тенге, если ваша валюта евро, доллар и другое- будет конвертация)
— Сбер Pay и Мир Pay
— СБП — системы быстрых платежей

А так же оплата по частям без %%% 🥰.
Способы оплаты частями: 4Долями/ Яндекс Сплит/ Подели (только для карт, выпущенных в РФ)

— это не рассрочка и не кредит. Это оплата равными частями за 4 платежа каждые 2 недели (суммарно 1,5 месяца). Без анкет и одобрений — просто введи ФИО, Емейл, Тел и номер карты. Без процентов и комиссий. Оплата частями каждые две недели в моб приложении. Первый взнос 25%, остальное спишется с вашей карты равными частями каждые 2 недели. Никаких дополнительных платежей — как обычная оплата картой.

* Яндекс Сплит дает возможность купить любой курс с более длинной оплатой, если Вам комфортно платить не 4 частями, а дольше, то есть от 3 месяцев до 24 месяцев, но будет взиматься небольшая комиссия.
Количество месяцев которые Вам предложит Яндекс Сплит от 3 мес до 24 мес зависит от суммы курса. При нажатии на кнопку «Оплатить Яндекс Сплит» вы заранее увидите все варианты по количеству месяцев и общую переплату за весь срок на оплату от 3 мес и до 24 мес.
Так же оплата Яндекс Сплит дает возможность использовать ваши Яндекс баллы.
‼️ Если вы выбираете оплату 4 частями, то никакие %%% не начисляются.

ТРЕНЕР ПО ДЫХАТЕЛЬНЫМ ГИМНАСТИКАМ
«Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс, Оксисайз и 2/4».

• ТРИ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ

Диплом Гос. Образца «Тренер Бодифлекс, Оксисайз и 2/4» о проф переподготовке + сертификат о доп образовании «Дыхательные гимнастики Бодифлекс, Оксисайз и 2/4».

‼️Имеем Гос. Лицензию на образование‼️

✅Вы можете получить диплом Гос. Образца, пройдя дополнительную профессиональную переподготовку по программе «Физическая культура и дыхательные гимнастики» с присвоением специализации «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс, Оксисайз и 2/4».

❇️Обучение носит смешанный характер:
⚜️Блок 1: Дыхательные гимнастки Бодифлекс, Оксисайз и 2/4 проходит в виде живого персонального живого обучения с педагогом один на один в Skype в виде живой практики, обучению всех этапов дыхания систем и отработки комплексов, ответов на вопросы любые вопросы касаемо самих методик, так и общих спорт дисциплин
Программа под Вас и график обучения тоже, проходит в по индив расписанию.

Это как персональные занятия с тренером, только персональная образовательная услуга на тренера где только Вы и педагог, все внимание на Вас

⚜️Блок 2: фундаментальные спортивные дисциплины такие как: анатомия, физиология, биохимия, биомеханика, нутрициология для получения диплома гос. образца о ДПО (доп проф образование — проф переподготовка) Вы проходите на платформе, где выложены видео лекции и метод пособия от педагогов спикеров (Доктора и кандидаты наук, действующие преподаватели физкультурных ВУЗов, специалисты по физической культуре и спорту, международные презентеры). Вы слушаете лекции, читаете метод пособия и сдаёте промежуточные тесты, итоговый тест на платформе.

— ⁠Обучение по фундаментальным дисциплинам идет 3 месяца на платформе.
Индивидуальный график/Доступ 6 месяцев

280 часов

Учебный план

I.Базовый модуль
I.1.Анатомия человека (32 часа)
Структура человека: внутренняя среда и гомеостаз, регуляция.
Движение тела человека.
Оси, плоскости, ткани.
Строение скелета и суставы.
Анатомия мышечной системы.
I.2.Физиология человека (32 часа)
Органы и системы организма.
I.3.Педагогика физической культуры (12 часов)
I.4.Психология физической культуры (18 часов)
II.Профильный модуль
II.1.Обязательные разделы, темы
II.1.1.Теория физической культуры (32 часа)
II.1.2.Спортивная медицина (20 часов)
II.1.3.Биомеханика (12 часов)
II.1.4.Спортивная биохимия (12 часов)
II.1.5.Нутрициология (20 часов)
III. Специализация: Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс, Оксисайз и 2/4 живая личная практика в Skype 8 или 16 Академ часов + Самостоятельная работа (80 часов)
Итоговая аттестация (10 часов)

✅По итогу Вы получите два документа:

— Диплом Гос. Образца, пройдя дополнительную проф. переподготовку по программе «Физическая культура и дыхательные гимнастики» с присвоением специализации «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс, Оксисайз и 2/4». Соответствует профстандартам РФ. Данные о дипломе будут в «Федеральном реестре сведений о документах об образовании»(фис ФРДО)
— ⁠Сертификат о доп образовании «Дыхательные гимнастики Бодифлекс, Оксисайз и 2/4».

❇️Есть три тарифа:
— 55.000₽ — Переподготовка база с дипломом + 8 академ часов персонального обучения по двум методикам на выбор Бодифлексу/ Оксисайзу +
2-4
— ⁠ 71.000₽ — Переподготовка база с дипломом + 16 академ часов персонального живого обучения в Skype по всем трем методикам Бодифлексу/ Оксисайзу/ 2-4
— ⁠ 99.990₽ — Переподготовка база с дипломом + 30 академ часов персонального живого обучения в Skype по всем трем методикам Бодифлексу/ Оксисайзу/ 2-4 + тазовое дно, суставная гимнастика, женский тренинг с выдачей доп сертификатов

 

8, 16 академ или 30 академ часов работы с преподавателем. Занятия проходят в формате онлайн-уроков по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Вы видите и слышите педагога, и он вас. Ответы на вопросы в режиме реального времени.

Дата и время занятий согласовываются с учеником индивидуально.

• ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

— методическое пособие и презентация с теоретическим материалом;
— видео-уроки — 4 штуки:

1) разбор техники дыхания Бодифлекс;

2) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с дыханием по системе Бодифлекс; выполнение готового комплекса нон-стоп как пример проведения готового урока клиенту.

3) разбор техники дыхания Оксисайз.

4) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с дыханием по системе Оксисайз; выполнение готового комплекса нон стоп как пример проведения готового урока клиенту.

БОНУС:

Видео-семинары «Дыхательные гимнастки Бодифлекс и Оксисайз»: 8 уроков.
Цена 9900 руб. БЕСПЛАТНО

Возможна оплата Долями.

Тариф: 8 академ. часов

• 2 техники дыхания: Бодифлекс/ Оксисайз +  2-4
8 академ. часов


Цена 55.000₽ при 100% оплате русскими и всеми иностранными картами или при оплате частями Яндекс Сплит на 2 мес без 1 взноса и без %/ Альфа Подели/ Тиньков 4 Долями без % — как обычная оплата картой на сайте в «один клик»

(При оплате в рассрочку по анкете на 2 года (24 месяца ) (для РФ) цена 55.000₽ — без 1 взноса и переплат, 1 взнос через месяц, равными частями на 24 мес)

             

По этой ↑ кнопке: оплата 100% всеми русскими и иностранными картами, а так же оплата по частям: 4 Долями/ Яндекс Сплит/ Подели (без %%, только для РФ, не кредит, как обычная оплата картой)

* по иностранным картам оплата будет происходить в Казахской валюте тенге, если у вас карта в долларах, евро и других валютах — будет конвертация в вашу валюту.

Тариф: 16 академ. часа

• 3 техники дыхания сразу (Бодифлекс, Оксисайз и 2/4)
16 академ. часа

Цена 71.000₽  при 100% оплате русскими и всеми иностранными картами и при оплате частями Яндекс Сплит на 2 мес без 1 взноса и без %/ Альфа Подели/ Тиньков 4 Долями без % — как обычная оплата картой на сайте в «один клик»
(При оплате в рассрочку по анкете на 2 года (24 месяца) (для РФ) цена 71.000₽ — без 1 взноса и переплат, 1 взнос через месяц, равными частями на 24 мес)

По этой ↑ кнопке: оплата 100% всеми русскими и иностранными картами, а так же оплата по частям: 4 Долями/ Яндекс Сплит/ Подели (без %%, только для РФ, не кредит, как обычная оплата картой)

* по иностранным картам оплата будет происходить в Казахской валюте тенге, если у вас карта в долларах, евро и других валютах — будет конвертация в вашу валюту.

НАСТАВНИЧЕСВО + ТРЕНЕР ПО ДЫХАТЕЛЬНЫМ ГИМНАСТИКАМ
«Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс и Оксисайз».

Тариф: Тренер Бодифлекс и Оксисайз + Наставничество

• ДВЕ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ

Обучение 2 методикам, создание соц сети инстаграм с нуля — сетка 9 постов, включая рилс, шапки профиля, актуальное — обучение написанию текстов экспертных и продающих, графическому оформлению и монтажу фото и видео контента для постов и сторис,  и помощь в создании контента, обучение в составлении стори тейлинга и контент плана по постингу с графическим оформлением контента, обучение созданию одно страничного сайта на сервисе Тильда — ваш первый лендинг, консультирование по налогам, а так же по маркировке рекламы — как правильно маркировать весь контент чтобы не нарваться на штраф, пошаговая инструкция, помощь в организации первой фотосессии — выдача референсов на фото сессию и консультирование по подбору фото студии, луков на фотосессию, консультирование по линейке услуг и по ценообразованию на них, консультирование по поиску первого зала для очных занятий, набору первых групп и индивидуальных оффлайн и онлайн, а так же по бесплатным методам продвижения услуг в сети интернет.

Индивидуальная работа в течении месяца в чате с Кристиной, педагогом, контент менеджером, сайтологом. Живые созвоны с Кристиной.

+ 8 академ. часов работы с преподавателем по обучению методикам на тренера. Занятия проходят в формате онлайн-уроков по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Вы видите и слышите педагога, и он вас. Ответы на вопросы в режиме реального времени.

Доступ к методическим материалам: навсегда.
Дата и время занятий согласовываются с учеником индивидуально.
Документ об окончании обучения  сертификат о получении дополнительного образования

• ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

— методическое пособие и презентация с теоретическим материалом;
— видео-уроки — 4 штуки:

1) разбор техники дыхания Бодифлекс;

2) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с дыханием по системе Бодифлекс; выполнение готового комплекса нон-стоп как пример проведения готового урока клиенту.

3) разбор техники дыхания Оксисайз.

4) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с дыханием по системе Оксисайз; выполнение готового комплекса нон стоп как пример проведения готового урока клиенту.

БОНУС:

Видео-семинары «Дыхательные гимнастки Бодифлекс и Оксисайз»: 8 уроков.
Цена 9900 руб. БЕСПЛАТНО

Цена 99990₽ при 100% оплате русскими и всеми иностранными картами или при оплате частями Яндекс Сплит на 2 мес без 1 взноса и без %/ Альфа Подели/ Тиньков 4 Долями без % — как обычная оплата картой на сайте в «один клик»

(При оплате в рассрочку по анкете на 2 года (24 месяца) (для РФ) цена 99990₽ — без 1 взноса и переплат, 1 взнос через месяц, равными частями на 24мес)

99990₽ — купить по русской или иностранной карте 100% или частями Яндекс Сплит на 2 мес без 1 взноса и без %/ Альфа Подели/ Тиньков 4 Долями без % — как обычная оплата картой на сайте в «один клик»

По этой ↑ кнопке: оплата 100% всеми русскими и иностранными картами, а так же оплата по частям: 4 Долями/ Яндекс Сплит/ Подели (без %%, только для РФ, не кредит, как обычная оплата картой)

* по иностранным картам оплата будет происходить в Казахской валюте тенге, если у вас карта в долларах, евро и других валютах — будет конвертация в вашу валюту.

ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЖИВОЕ ОБУЧЕНИЕ В SKYPE

ТРЕНЕР ПО ДЫХАТЕЛЬНЫМ ГИМНАСТИКАМ
«Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс и Оксисайз + 2/4»

+ бонус: живое обучение в Skype по направлениям: тазовое дно, суставная гимнастика и тренинг с женщинами 45+ в рамках тайминга с выдачей доп сертификата. 

30 академ часов

(много практики + доскональное изучение анатомии, физиологии человека)

ТРИ ТЕХНИКИ ДЫХАНИЯ БОДИФЛЕКС И ОКСИСАЙЗ + 2/4 + ТАЗОВОЕ ДНО, СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА И ТРЕНИНГ С ЖЕНЩИНАМИ 45+ 

30 академ. часов работы с преподавателем. Занятия проходят в формате онлайн-уроков по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Вы видите и слышите педагога, и он вас. Ответы на вопросы в режиме реального времени.

Доступ к методическим материалам: навсегда.
Дата и время занятий согласовываются с учеником индивидуально.
Документ об окончании обучения  сертификат о получении дополнительного образования по направлениям «Бодифлекс и Оксисайз + 2/4».
А так же дополнительный сертификат о прохождении семинара по направлениям «Тазовое дно, суставная гимнастика и тренинг с женщинами 45+».

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

— методическое пособие и презентация с теоретическим материалом;
— видео-уроки — 4 штуки:

1) разбор техники дыхания Бодифлекс;

2) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с дыханием по системе Бодифлекс; выполнение готового комплекса нон-стоп как пример проведения готового урока клиенту.

3) разбор техники дыхания Оксисайз.

4) готовые комплексы упражнений 2 штуки: отдельно разбор выполнения техники упражнений и соединение каждого упражнения с дыханием по системе Оксисайз; выполнение готового комплекса нон стоп как пример проведения готового урока клиенту.

БОНУС:

Видео-семинары «Дыхательные гимнастки Бодифлекс и Оксисайз»: 8 уроков.
Цена 9900 руб. БЕСПЛАТНО

• 2 техники дыхания: Бодифлекс + Оксисайз
30 академ. часов


Цена 99990₽ при 100% оплате русскими и всеми иностранными картами или при оплате частями в Яндекс Сплит на 2 мес без 1 взноса и без %/ Альфа Подели/ Тиньков 4 Долями без % — как обычная оплата картой на сайте в «один клик»

(При оплате в рассрочку по анкете на 2 года (24 месяца) (для РФ) цена 99990₽ — без 1 взноса и переплат, 1 взнос через месяц, равными частями на 24 месяца)

             

99990₽ — купить по русской или иностранной карте 100% или частями Яндекс Сплит на 2 мес без 1 взноса и без %/ Альфа Подели/ Тиньков 4 Долями без % — как обычная оплата картой на сайте в «один клик»

По этой ↑ кнопке: оплата 100% всеми русскими и иностранными картами, а так же оплата по частям: 4 Долями/ Яндекс Сплит/ Подели (без %%, только для РФ, не кредит, как обычная оплата картой)

* по иностранным картам оплата будет происходить в Казахской валюте тенге, если у вас карта в долларах, евро и других валютах — будет конвертация в вашу валюту.

99990₽ — купить в рассрочку на 2 года (24 месяца) без % и без 1 взноса

В рассрочку без 1 взноса и без % на 2 года (24 месяца)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ СПОРТА И ФИТНЕСА

Онлайн-семинар «Миофасциальный релиз в формате групповых программ и персональных тренировок»

Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.

Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Анастасия — преподаватель

Преподаватель «ЦБИО», спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

Миофасциальный релиз в формате групповых программ и персональных тренировок

Программа курса:
1. Особенности миофасциальной системы.
2. Миофасциальные дисфункции и миофасциальный болевой синдром. Влияние на состояние ОДА.
3. Триггерные точки (разновидности, причины образования).
4. Экспресс диагностика состояния перенапряжений опорно-двигательного аппарата.
Использование ролла для воздействия на миофасциальные структуры, триггерные точки.
5. Использование теннисных мячей для воздействия на миофасциальные структуры, тригерные точки.
6. Изучение техники выполнения упражнений. И последовательности выполнения.
7. Изучение формата группового занятия miofascial release.
8. Построение персональной тренировки с акцентом на задачи клиента.
9. Включение в тренировочный процесс упражнений по релизу при наличии у клиента миофасциальных дисфункций.
10. Качество и скорость мышечной гипертрофии, время восстановления мышц зависят. от степени кровенаполнения, которая обусловлена хорошим состоянием сосудов и капилляров. Состояние подкожно-жировой клетчатки, наличие либо отсутствие целлюлита и отёчных явлений зависят от качества лимфотока.
11. Также на курсе будет рассмотрено влияние миофасциального релиза на человека с нарушениями симметрии, осанки и проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Курс рассчитан на слушателей с разной подготовкой — от занимающихся «для себя» до работающих с клиентами по различным направлениям: фитнес, массаж, косметология, лечебная физкультура.

Стоимость академ. часа

4900 ₽
Для тех, кто уже обучался в ЦБИО на любой из программ стоимость 3700 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Онлайн-семинар «ФИТНЕС ЙОГА. Сила. Гибкость. Баланс»

Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.

Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Анастасия — преподаватель

Преподаватель «ЦБИО», спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

«ФИТНЕС ЙОГА. Сила. Гибкость. Баланс»

Программа курса:
1. обучение и отработка основных типов дыхания;
2. йога и позвоночник;
3. мышечная система;
4. стопы;
5. разминочные техники;
6. правка и отстройка асан;
7. позы из положения стоя;
8. позы из положения сидя;
9. позы из положения лёжа;
10. упоры;
11. сила, гибкость, баланс;
12. виньясы- потоки;
13. йога табата;
14. интервальная йога;
15. работа с группой;
16. проведение самостоятельного занятия.

Курс рассчитан на слушателей с разной подготовкой — от занимающихся «для себя» до работающих с клиентами по различным направлениям фитнеса: групповые программы, тренажёрный зал, боевые искусства, лечебная физкультура.
Цель программы – дать слушателю теоретические знания и практические инструменты, которые необходимы для успешной работы тренером по фитнес йоге.

Стоимость академ. часа

4900 ₽
Для тех, кто уже обучался в ЦБИО на любой из программ стоимость 3700 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Онлайн-семинар «СТРЕТЧИНГ»

Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.

Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Анастасия — преподаватель
Преподаватель «ЦБИО», спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

«СТРЕТЧИНГ»

Программа курса.
Теоретический блок:
— Понятие «стретчинг».
— Положительное воздействие стретчинга.
— Анатомия опорно-двигательного аппарата.
— Понятие «гибкость» и виды гибкости.
— Методы тренировки гибкости.
— Техника безопасности.
— Противопоказания к тренировкам.

Практический блок:
— Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила, ошибки, модификации.
— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге.

Курс рассчитан на слушателей с разной подготовкой — от занимающихся «для себя» до работающих с клиентами по различным направлениям фитнеса: групповые программы, тренажёрный зал, боевые искусства, лечебная физкультура.

Тренер по стретчингу разрабатывает упражнения для улучшения чувствительности мышц и их комфортного тонуса, подвижности суставов, гибкости. Он обеспечивает безопасность и дружественную психологическую атмосферу во время занятий, подбирает оптимальный уровень нагрузки для клиентов в зависимости от их целей и физической подготовки.
Цель программы – дать слушателю теоретические знания и практические инструменты, которые необходимы для успешной работы тренером по стретчингу.
Слушатели выбирают данный курс, чтобы:
изменить свою жизнь, реализовать тренерские способности;
получить интересную работу с достойной зарплатой;
расширить и обновить знания по своей специальности.
Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) – это одна из методик воспитания гибкости.
Стретчинг является неотъемлемой частью работы фитнес-инструктора, как персонального тренера, так и инструктора групповых программ.
Положительное воздействие стретчинга:
— эластичность мышц
— подвижность суставов
— снижение интенсивности болевых ощущений после силовой и кардио нагрузки
— профилактика гипокинезии
— снижение стресса
— активизация кровоснабжения мышечной ткани
— мобилизация жировых депо
На сегодняшний день — стретчинг является одной из самых востребованных тренировочных программ как для людей, которые мечтают о шпагате, так и для людей занимающейся силовыми тренировками, а также для детского возраста и людей с ограничениями по состоянию здоровью.

Стоимость академ. часа

4900 ₽
Для тех, кто уже обучался в ЦБИО на любой из программ стоимость 3700 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Онлайн-семинар «Калланетика»

Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.

Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Анастасия — преподаватель

Преподаватель «ЦБИО», спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

«Калланетика»

Программа курса.
Теоретическая часть:
-Определение и суть методики.
-Положительное воздействие изометрических тренировок.
-Возможные ограничения и противопоказания.

Практическая часть:
-Отработка инструкторских навыков, составление плана-конспекта урока.
-Разбор упражнений с малым инвентарем.
-Разновидности и вариации упражнений.

В рамках курса вы научитесь:
-Правильно выполнять упражнения калланетики.
— Грамотно выстраивать тренировки.
-Составлять комплексы калланетики с инвентарем.

Курс подойдет:
Курс рекомендован инструкторам групповых программ и все тем, кто хочет заниматься дома самостоятельно.

Стоимость академ. часа

4900 ₽
Для тех, кто уже обучался в ЦБИО на любой из программ стоимость 3700 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Онлайн-семинар «ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 45 лет + ТАЗОВОЕ ДНО»

Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.

Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Анастасия — преподаватель

Преподаватель «ЦБИО», спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

«ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 45 лет + ТАЗОВОЕ ДНО»

Программа курса.
Теоретическая часть:
— Физиология, анатомия мышц тазового дна, диафрагма таза.
— Анатомия глубоких мышц пресса, ягодичных мышц.
— Психологическая характеристика зрелого возраста.
— Важность дыхательных практик.
— Влияние глубокого диафрагмального дыхания на мышцы тазового дна.
— Роль упражнений на растяжку и расслабление.
— Цели и задачи тренировок для женщин в период менопаузы.
— Принципы подбора видов нагрузки в зависимости от целей.
— Планирование тренировки.
— Методика специальной коррекционной тренировки при наличии дисфункций опорно-двигательного аппарата: режимы, нагрузка, техника выполнения упражнений.
— Использование дополнительного оборудования для специфических целей.
— Подбор вариаций упражнений с учетом индивидуальных ограничений (травмы, ограничения подвижности и пр.).
— Противопоказания — нужно ли что-то исключать из тренировок?

Практическая часть:
Составление плана – конспекта и отработка урока, с опорой на пройденный теоретический материал.
В рамках курса вы научитесь:
— правильно выполнять основные упражнения, с учетом техники и всех нюансов;
— создавать безопасные и эффективные программы тренировок с учетом физиологических особенностей клиента и их заболеваний;
— правильно выстраивать режим тренировок;
— налаживать психологический контакт с клиентом;
— подбирать систему тренировок для женщин 45+.

Кому подходит обучение: курс подойдет для тех, кто хочет знать максимум достоверной информации об особенностях физиологии, анатомии женщин зрелого возраста и понимать, как тренировать таких клиенток с максимальной уверенностью в результате.
После курса вы сможете расширить расписание групповых программ уроками на мышцы тазового дна.

Стоимость академ. часа

4900 ₽
Для тех, кто уже обучался в ЦБИО на любой из программ стоимость 3700 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Онлайн-семинар «Фитнес для беременных + ТАЗОВОЕ ДНО»

Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.

Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Анастасия — преподаватель

Преподаватель «ЦБИО», спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

«Фитнес для беременных + ТАЗОВОЕ ДНО»

Программа курса.
Теоретическая часть:
— Психологические особенности протекания беременности в каждом триместре.
— Физиологические изменения в организме женщины при беременности.
— Особенности ОДА, ткани, мышцы и нервная система.
— Предотвращение и решение возникновения проблем с ОДА , облегчение болей.
— Принципы подбора упражнений в зависимости от срока.
— Особенности техники движений в период беременности.
— Аэробные и силовые упражнения для беременности.
— Значимость растяжки в каждом триместре беременности.

Практическая часть.
— Упражнения и движения, которые следует исключить из тренировки.
— Подготовка к родам — методы дыхания и расслабления.
— Отработка навыков проведения занятия
— Подготовка к послеродовому периоду: обучение упражнениям, необходимым для восстановления после родов.
— Составление плана-конспекта и проведение урока.

Из курса вы узнаете:
— Анатомию женского таза.
— Физиологические и анатомические изменения в организме по триместрам.
— Психосоматические изменения в организме беременной женщины.
— Теорию и методику тренировок при беременности по триместрам.
— Показания и противопоказания к занятиям.
— Общие требования к построению и проведению занятий.

Кому подойдет курс:
тому кто в дальнейшем можно было работать с беременными женщинами.
Также обучение подойдет для тех людей, которые хотят больше узнать об особенностях подобных тренировок, выучить основные упражнения, подходящие для беременных.

Стоимость академ. часа

4900 ₽
Для тех, кто уже обучался в ЦБИО на любой из программ стоимость 3700 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Онлайн-семинар «Детский фитнес»

Формат обучения: индивидуальные онлайн-уроки по Skype с педагогом с 2-х сторонней связью. Программа составляется индивидуально по запросу ученика.

Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Анастасия — преподаватель

Преподаватель «ЦБИО», спикер курса «Дыхательные гимнастки по системам Бодифлекс и Оксисайз» «ЦБИО», тренер.

«Детский фитнес»

Программа курса.
Теоретическая часть:
— Возрастные периоды и их особенности.
— Сенситивные периоды для развития физических качеств.
— Дошкольный возраст.

  • возрастные цели и задачи
  • специфика занятий
  • взаимодействие с родителями
  • построение и структура занятия.

— Младший школьный возраст.

  • возрастные цели и задачи
  • специфика уроков
  • взаимодействие с родителями
  • построение, структура и виды уроков

— Подростковый возраст.

  • возрастные цели и задачи
  • специфика уроков
  • построение, структура и виды уроков
  • взаимодействие с родителями

— Осанка и свод стопы.

  • виды нарушений
  • профилактика нарушений.

-Подвижные игры для разных возрастных категорий.
— Оборудование для детского фитнеса.
-Особенности музыкального сопровождения для разных возрастных категорий.

Практическая часть.
Отработка на практике теоретических знаний: составление конспекта и проведение урока.

В рамках курса вы научитесь:
-Налаживать контакт с детьми и повышать их мотивацию к занятиям спортом;
-правильно выстраивать режим тренировок;
-распределять нагрузку для разных возрастных групп детей;
-составлять интересные, эффективные и креативные комплексы упражнений;
-выстраивать урок исходя из возростно-половых особенности детей.

Кому подходит обучение. Программа подходит для тех, кто хочет повысить свою квалификацию или обучиться для занятий с собственными детьми.

Стоимость академ. часа

4900 ₽
Для тех, кто уже обучался в ЦБИО на любой из программ стоимость 3700 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Видео-курс «Анатомия Пилатес + Pilates Mat 1»

Уроки в записи — 31.
Доступен сразу после оплаты.
Высылается электронный сертификат об окончании семинара.

Программа курса:

1. Изучение анатомии. Разбор на макете скелета человека + теория Pilates
2. Разбор всех упражнений по отдельности (теория + практика)
3. 3 мастер-класса, как готовые уроки для клиентов.

Лидия Лаврукович — преподаватель

Преподаватель курсов Art of Motion: «Анатомические Поезда», «Основы слингов» и «Слинги в движении», Швейцария-Россия.
Сертифицированный персональный тренер Polestar Pilates, США.
Сертифицированный тренер HEAT Program, Италия.
Сертифицированный персональный тренер Thirst4function, Англия.
Спикер профессиональных ивентов.
Гештальт-терапевт.
Специалист по работе с телесностью.

WorkShop «Анатомия Pilates и Pilates Уровень I»

Теоретическая часть:
1. История метода.
В этой части вы узнаете корни и историю возникновения методики Пилатес, современную ситуацию в сообществе Пилатес, школы Пилатеса, а так же направления развития.
2. Дыхание.
Лекция об анатомии, биомеханике и физиологии дыхания. Правилах использования дыхания в качестве инструмента работы тренера.
3. Осевое вытяжение.
4. Контроль центра. Лекции о базовом принципе Пилатеса, нейтральном положении тела.
5. Артикуляция. Третий принцип Пилатеса. Лекция о важности качества, а не количества движения в позвоночнике.
6. Противопоказания к движению. Лекция о противопоказаниях и мерах предосторожности при выполнении движений людьми с проблемами ОДА и другими заболеваниями.

Практическая часть:
Разбор упражнений:
1. Pelvic clock
2. Femur arcs
3. Dead bug
4. Arm arcs
5. Bent knee opening
6. Bridging
7. Assisted rollup
8. Hundred
9. Mermaid
10. Dart
11. Prone press up
12. Swan 1
13. Sidelying
14. Book opening
15. Side to side
16. Chest lift
17. Single leg stretch
18. Quadruped series
19. Spine stretch
20. Rolling
21. Roll down

+ 1 Мастер класс от Лидии

6 000 ₽
4900 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Видео-курс «Дыхательные гимнастки Бодифлекс и Оксисайз»

8 видео-семинаров.
Для самостоятельного изучения
Доступ: навсегда

В программе:
1. Видео-уроки по теоретической спорт базе — 4 видео
2. Видео-уроки по изучению техник дыхания с мастер классами Бодифлекс и Оксисайз — 4 видеоДокумент об окончании обучения — электронный лицензионный сертификат о прохождении семинара.
14 000 ₽
9900 ₽

Оплата по картам
РФ/ Евро/ Тенге / США
(любые банки любых стран мира)

Семинар «Тренер Бодифлекс» 

Вы можете пройти теоретический семинар «Тренер Бодифлекс» по книге — учебнику и стать тренером Бодифлекс с официальным сертификатом.

Что входит:

Опция: прохождение теоретического
семинара по книге «Твой домашний тренер Бодифлекс у тебя дома» с выдачей лицензированного сертификата в формате самостоятельного изучения теоретического материала по книге — учебнику.

— выдача лицензированного электронного сертификата о том что Вы успешно прошли теоретический семинар «Дыхательная гимнастка по системе Бодифлекс»

— Доступ к Книге — учебнику
«Твой домашний тренер Бодифлекс у тебя дома» (*содержание книги — учебника можно увидеть подробно в разделе сайта Книга — учебник — «Оглавление»»).

В книгу — учебник входит теоретическая часть:

Базовый уровень + продвинутый

Ешь — пей — дыши и стройней за 15 мин в день

— 2 формата для удобства: PDF и EPub для чтения через приложение для электронных книг FB Reader с автомат быстрым поиском глав и разделов через оглавление
— введение в Бодифлекс
— правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого уменьшения объёмов тела
— подробное обучение техники дыхания Бодифлекс с 0 по этапам
— введение в базовую краткую анатомию мышц с 3 D иллюстрациями и сносками по мышцам
— 3 D иллюстрации упражнений с пометками на фото и с детальным описанием по технике/ исходному и конечному положению/ ошибками/ бонусами и важными нюансами
— 120 иллюстраций упражнений в 3 D с демонстрацией каждого упражнения на фото в 3 D формате с демонстрацией исходного положения и конечного, с отметками прямо на фото какие мышцы необходимо напрягать и пометками на фото важных нюансов и деталей по правильному выполнению техники упражнений, на что стоит обратить особое внимание, а так же с пометками частых ошибок чтобы их не допускать в упражнениях и многими важными нюансами чтобы вы могли выполнять все правильно и получить желаемый результат
— базовый уровень для новичков и продвинутый для продолжающих
— 60 упражнений
— комплекс для новичков
— комплекс для продвинутых
— готовые комплексы на 15 мин в день
— глава, посвящённая питанию
— возможность есть — пить — дышать и стройнеть за 15 мин в день
— замеры и контроль результатов

СТОИМОСТЬ: 11990₽

при 100% русскими и всеми иностранными картами и при оплате частями в Яндекс Сплит на 6 мес без 1 взноса и без %/ Альфа Подели/ Тиньков 4 Долями без % — как обычная оплата картой на сайте в «один клик»
(При оплате в рассрочку по анкете на 3 года (36 месяцев) (для РФ) цена без скидки 17.000₽ — без 1 взноса и переплат, 1 взнос через месяц, равными частями на 36 мес)

Возможна оплата Долями.

По этой ↑ кнопке: оплата 100% всеми русскими и иностранными картами, а так же оплата по частям: 4 Долями/ Яндекс Сплит/ Подели (без %%, только для РФ, не кредит, как обычная оплата картой)

* по иностранным картам оплата будет происходить в Казахской валюте тенге, если у вас карта в долларах, евро и других валютах — будет конвертация в вашу валюту.

Ознакомительные фрагменты из книги.

Фрагмент иллюстрации и описания мышц в книге

Мышцы таза

Внутренние

Подвздошно-поясничная (состоит из большой и малой поясничных и подвздошной): сгибание и вращение бедра наружу, при фиксированном бедре — сгибание поясничного отдела позвоночника (рис. 3.5).

Грушевидная мышца, наружная и внутренняя запирательные: вращение бедра наружу.

Наружные

Большая ягодичная: разгибание бедра, вращение его наружу и отведение.

Средняя и малая ягодичные: отведение бедра, вращение его внутрь (передние пучки) и наружу (задние пучки). Квадратная мышца, верхняя и нижняя близнецовые, наружная запирательная: вращение бедра наружу.

Фрагмент иллюстрации и описания одного из упражнений в книге

Отведение прямых рук назад в полуприседе

Целевая зона: трицепс.

Бонус: ягодичные мышцы, передняя и задняя поверхность бедер.

Исходное положение. Поставьте ноги на ширине плеч и согните их в коленях. Таз отведите как можно дальше назад, как будто пытаетесь сесть на стул позади вас. Но не приседайте слишком глубоко, так, чтобы бедра стали параллельны полу. Они должны быть направлены диагонально вверх (рис. 3.48, а). Колени при этом не выступают дальше, чем носки. Руки уприте в бедра. Спину держите ровно. Выполняйте дыхательные этапы вплоть до задержки дыхания и «воронки».

Конечное положение. Отведите руки назад и выпрямите их параллельно полу, напрягая мышцы трицепса во время задержки дыхания (рис. 3.48, б). Прилагайте максимальные усилия, чтобы почувствовать характерное жжение в целевой зоне. Руки при этом должны быть идеально прямыми, максимально прижаты к корпусу, трицепсы развернуты вверх, ладони — внутрь. Корпус остается неподвижным.

Колени не должны выступать за линию носков. Отведите таз назад, как будто приседая, а не выводите вперед колени.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Если вам трудно долго стоять в полуприседе, попробуйте выполнять это упражнение стоя (ноги на ширине плеч, руки на поясе, таз подкручен). В этом случае на первой секунде задержки дыхания нужно быстро сгруппироваться: согнуть ноги в коленях, отвести таз назад. Выбирайте то исходное положение, из которого комфортнее выполнять упражнение.

Учтите: работая в полуприседе, вы дополнительно воздействуете на мышцы ног и ягодиц.

Напрягайте трицепс до ощущения характерного жжения.

При выполнении упражнения руки максимально прижмите к корпусу, расположите параллельно полу, трицепс разверните вверх.